秋天給人最大的困擾可能就是秋燥了，各種癥狀，嘴唇脫皮、咽喉干、免疫力降低，稍不留神就會感冒、發(fā)燒。這時調(diào)整飲食也能幫你防秋燥，飲食以益腎養(yǎng)肝、潤肺養(yǎng)胃為主。飲食上大體應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果、銀耳、百合、蓮子、梨、甘蔗、蜂蜜、糯米、芝麻等，特別是以下這幾種食物，我們可以適當多吃一些。
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梨
梨是秋季的應(yīng)季水果，再加上其有潤肺止咳功效，所以備受人們喜歡。梨的功效并不是憑空而來，《本草綱目》記載過，梨能幫助治療風熱疾病，降火化痰和潤肺，對于秋冬季節(jié)流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等陰虛癥狀，具體一定緩解功效。但是梨也并不是適用于每一個人，梨是偏寒性的，所以不適合脾胃虛寒、風寒感冒的人食用。但是可以對梨進行一定的加工比如蒸或者煮降低它的寒性就可以適當吃一些。
2
甘蔗
甘蔗也是秋季采摘，甘蔗性寒味甘，能清熱潤燥、生津止渴，適合秋燥時節(jié)陰虛肺燥咳嗽、胃陰不足之嘔吐，及熱病后口渴者。甘蔗清潤，不傷脾陰，《本草綱目》言其為“脾之果”，可以補脾陰。
3
百合
很多人喜歡在熬粥的時候放幾片百合，都說百合好，但是不知道百合有什么作用好在哪里。百合味甘、微苦，性微寒，歸心肺經(jīng)，有養(yǎng)陰潤肺，清心安神功效。所以喝點百合粥不但可以清肺潤燥止咳，還對虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚有一定療效。但是百合同樣性寒不適合所有人用，風寒咳嗽及脾胃虛寒便溏者忌服。
4
柚子
柚子的果皮、根、葉、花皆可入藥。中醫(yī)認為，柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、寬中下氣、化痰止咳、滑腸通便等功效?？梢杂糜谥委熚竿础⑾涣嫉取，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。
除了飲食上調(diào)理，對于秋燥引起的鼻腔干燥，還可以用lean樂恩洗鼻器來沖洗鼻腔。lean樂恩洗鼻器配有專用的洗鼻鹽，采用海鹽成分并且添加檸檬酸、檸檬酸鈉（2.25g/袋），檸檬酸是一個天然的保濕因子，有利于鼻腔保持濕潤環(huán)境。檸檬酸鈉是堿性物質(zhì)，可以將我們的沖洗液的ph值調(diào)到7-8之間，符合我們?nèi)梭w血液和體液的ph值，沖洗的時候鼻腔刺激感最低，最舒適。